АKО НЕ МОЖЕТЕ ДА ЗАСПИТЕ, ПОЈЕДИТЕ ОВУ ВОЋKУ ПРЕД САН!

Банане су познате по многобројним благодетима за наш организам. Витамини и минерали у овом воћу позитивно утичу на бројне функције у телу и такође обезбеђују миран сан. Онима који муче муку да се успавају банане су одлично решење.

Ово воће богато је калијумом, магнезијумом, триптофаном (есенцијална аминокиселина), витамином Б6, угљикохидратима, те влакнима, а све то може вам помоћи да заспите. Студије су показале да узимање 500 милиграма магнезијума на дан може да повећа производњу мелатонина, хормона чији недостатак омета спавање, те смањити ниво кортизола (хормона стреса).

Осим хемијских процеса у телу, које потпомажу банане, оне доприносе и осећају ситости због пектина који садрже. То ће вам такође помоћи да мирније заспите. Врло је битно шта једете пре спавања јер то утиче како на сан тако и на пробаву која га може омести. Ако храна није разграђена пре спавања, организам ће време које треба да потроши на одмор трошити на разградњу хране.

Такође, оне одржавају здравље црева и пробавног система. Наиме, према студији из 2017. године, фруктоза из банане појачава производњу киселина потребних за здравље црева, преноси Ординација.хр. Зато, знате шта вам је чинити!

Извор: МОНДО

Извор фотографије: SleepScore